Il-kwalitajiet li jiffrankaw l-enerġija u li jservu fit-tul tad-dwal LED għamluhom pjuttost popolari reċentement. Xorta waħda, irrealizzajt li l-irqad tiegħek jista 'jiġi affettwat mill-kulur tal-LED? Il-kulur LED ideali għall-irqad se jkun kopert f'dan l-artikolu flimkien mar-raġunijiet warajh.
L-ewwelnett, għandna nirrealizzaw kif id-dawl jinfluwenza l-irqad tagħna. Ġisem tagħna jikkontrolla ċ-ċiklu ta’ rqad-qawmien tagħna permezz ta’ ritmu ċirkadjan normali. L-arloġġ tal-ġisem tagħna għalhekk huwa maħsub li jkun imqajjem matul il-ġurnata u rieqed bil-lejl. Dan il-mudell jista 'jiġi mfixkel mid-dawl, speċjalment jekk inqattgħu sigħat filgħaxija mdawra b'dawl blu jew abjad.
Studji indikaw li l-espożizzjoni għad-dawl blu jew abjad bil-lejl tista 'tnaqqas is-sintesi tal-melatonin, ormon li jikkontrolla l-irqad. Dan jimplika li lwien ħfief differenti jistgħu jagħmluha aktar diffiċli biex torqod u tibqa’ rieqda matul il-lejl kollu.
X'inhu għalhekk il-kulur LED ideali għall-irqad? Ir-rispons huwa kuluri sħun inklużi aħmar, oranġjo, u isfar. Wavelengths itwal ta 'dawn l-ilwien jippermettu li wieħed joħloq ambjent aktar paċifiku u trankwill. Dawn l-ilwien jaffettwaw ukoll is-sintesi tal-melatonin inqas minn dawl blu jew abjad.
Bozoz b'wattage aktar baxx jew swiċċijiet dimmer jipprovdu saħansitra għażla oħra għall-illuminazzjoni bil-lejl. Dan se jbaxxi l-espożizzjoni tad-dawl totali u jgħin lill-kamra tas-sodda biex issir aktar kwieta.
Wieħed għandu jqis ukoll kif wieħed juża aġġeġġi teknoloġiċi fis-sigħat qabel torqod. Dawl blu emess minn diversi apparati inklużi kompjuters, pilloli, u mowbajls jista 'jnaqqas il-ġenerazzjoni tal-melatonin. Huwa rakkomandat li tnaqqas l-użu ta 'dawn l-apparati filgħaxija jew tilbes nuċċalijiet li jimblukkaw id-dawl blu biex jitnaqqas l-effett fuq l-irqad.
Lwien sħan jinkludu aħmar, oranġjo u isfar huma fl-aħħar mill-aħħar l-aħjar kulur LED għall-irqad. Dawn l-ilwien ma jaffettwawx is-sintesi tal-melatonin u jipproduċu burdata paċifika u serħan. Barra minn hekk kruċjali huwa li tnaqqas l-espożizzjoni għad-dawl blu u abjad bil-lejl u taħseb dwar l-użu ta 'apparat elettroniku qabel torqod. Dawn il-bidliet jistgħu jgħinuk toħloq ambjent aktar kalm u tgħolli l-kwalità tal-irqad tiegħek.
