5 Modi tad-Dawl Jista 'Jġiegħlek Tħossok Għajjien fuq ix-Xogħol
Huwa komuni li tesperjenza tnaqqis ta' nofsinhar fuq ix-xogħol. Jekk kont qed tfittex metodi biex tittratta l-għeja tiegħek, inti probabilment tiltaqa 'ma' sorsi numerużi li jagħtu parir li terġa 'titqajjem l-enerġija tiegħek bil-kafè, mixja mgħaġġla fis-sala, jew forsi snack f'nofs wara nofsinhar.
Ħames Raġunijiet għad-Dwal tal-Uffiċċju Tiegħek Jistgħu Jħalluk Għajjien
Anke jekk din it-tip ta 'gwida tidher sensibbli, ħafna impjegati jiskopru li minkejja l-aħjar sforzi tagħhom, huma jkomplu jħossuhom eżawriti, distratti, u ma jistgħux jikkonċentraw. Il-produttività u s-sodisfazzjon tax-xogħol jistgħu jiġu affettwati b'mod sinifikanti minn dik it-tnaqqis tal-enerġija wara nofsinhar.
Forsi ssibha utli li tkun taf li m'intix waħdek jekk it-tentattivi tiegħek biex tiġġieled l-għeja ma jkunux qed ikollhom l-impatt mixtieq. Ħafna nies iħossuhom bħallikieku ġisimhom u moħħhom qed jagħlqu gradwalment meta jqattgħu l-ġranet tagħhom fid-dija ħarxa tad-dwal artifiċjali.
Jekk l-impjieg tiegħek jeħtieġ li tqatta 'ħafna ħin ġewwa, ikkunsidra l-ħames modi li ġejjin li dawl ħażin fuq ix-xogħol jista' jġiegħlek tħossok mikula.
Sommarju tas-Suġġetti
Dawl falz jikkontribwixxi għall-għeja fuq il-post tax-xogħol b'ħames modi differenti.
Ir-Ritmi Circadian jistgħu jiġu affettwati mid-dawl
L-Effetti tat-Teptip tad-Dawl fuq il-Problemi tal-Moħħ tiegħek bid-Dawl u l-Apparat
Shine, Shine, Shine
Defiċjenza fil-Ġenerazzjoni tal-Enerġija
Kif tista 'tiġi solvuta l-kwistjoni tal-illuminazzjoni?
Dawl falz jikkontribwixxi għall-għeja fuq il-post tax-xogħol b'ħames modi differenti.
L-ippjanar tal-ġranet tagħna madwar it-tlugħ u t-tnaqqis tax-xemx m'għadux meħtieġ grazzi għall-iżvilupp tad-dawl artifiċjali. Hemm ħafna benefiċċji għall-avvanz teknoloġiku. Iżda meta mqabbel mad-dawl naturali, id-dawl artifiċjali jista 'jkollu impatt distint ħafna fuq ġisimna.
L-ilwien kollha misjuba fl-ispettru tad-dawl viżibbli huma preżenti fid-dawl tax-xemx naturali. Kull lewn jarmi dawl tal-istess intensità. Il-ħila tal-ġisem tiegħek li jissintetizza vitamini vitali, jaffettwa l-emozzjonijiet u t-temperament tiegħek, u jirregola ċ-ċikli tal-irqad tiegħek hija kollha influwenzata mill-espożizzjoni tiegħek għad-dawl naturali.
Dawl fluworexxenti b'mod partikolari jarmi firxa limitata ta 'dawl viżibbli mill-ispettru elettromanjetiku. Skont ir-riċerka, li tonfoq parti mdaqqsa mill-ġurnata tiegħek fid-dawl artifiċjali jista’ jkun ta’ detriment għas-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek. L-għeja hija riżultat ta 'ħafna impatti tad-dawl artifiċjali. Aħseb dwar kemm huma siewja l-għarfien imsemmija hawn fuq.
# 1 Ir-ritmi ċirkadjani tiegħek jistgħu jiġu mħarbta bid-dawl fuq il-post tax-xogħol
Ir-ritmi ċirkadjani tiegħek jikkontrollaw it-tul tal-perjodi ta 'rqad tiegħek. L-emerġenza u l-inżul tax-xemx jikkontrollaw iċ-ċikli ċirkadjani tiegħek. B'mod partikolari, jekk taħdem f'kamra mingħajr twieqi, tista' ssibha aktar u aktar diffiċli biex torqod jekk tqatta' ammont kbir tal-ġurnata tiegħek fid-dawl ħarxa tad-dawl tal-uffiċċju.
Billi jdewmu s-sintesi tal-melatonin, l-ormon naturali tal-irqad tal-ġisem tiegħek, id-dawl fluworexxenti u LED jistgħu jinterferixxu mar-ritmi ċirkadjani tiegħek. Iċ-ċikli ċirkadjani fil-ġisem tiegħek jikkontrollaw ukoll:
pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb
Emozzjonijiet u burdata
sintesi tal-ormoni
ġenerazzjoni tal-awrina
Kontroll metaboliku u termoregolazzjoni
Il-produzzjoni tal-melatonin tipikament tibda fil-ġisem sagħtejn qabel ma tmur torqod u tispiċċa sagħtejn qabel ma tqum. Il-bidu tal-produzzjoni tal-melatonin tal-ġisem tiegħek jista 'jiġi ttardjat skont l-iskeda tax-xogħol tiegħek u d-dawl fuq il-post tax-xogħol. Potenzjalment, dan id-dewmien se jinterferixxi mal-mudelli tiegħek irqad-qawmien. Dan jista 'jirriżulta li inti toqgħod fis-sodda itwal għaliex inti ma tistax slumber.
l-aktar żmien kmieni possibbli. L-aktar żmien kmieni possibbli. Meta għandek tħossok attent u rejuvenated filgħodu, tista 'tħossok għajjien jekk ġismek ikun għadu jipproduċi melatonin f'dak il-ħin.
Koperturi tal-Lampi Fluworexxenti tal-Ġenerazzjoni li jmiss Moħħek jista' jirċievi sinjali viżwali kaotiċi minn dawl fluworexxenti.
Huwa essenzjali li tifhem li anke dwal fluworexxenti "mingħajr teptip" jibagħtu sinjali konfużi lill-moħħ, minkejja l-fatt li kien hemm titjib sinifikanti li sar fid-dawl fluworexxenti biex inaqqsu l-hum u teptip annoying. Ma tistax tara dan it-teptip subliminali bis-sensi tiegħek. Dawn is-sinjali kaotiċi jistgħu jirriżultaw f'uġigħ ta 'ras, għeja, u anke attakki ta' emigranja għal dawk li huma suxxettibbli għalihom. Tista' tesperjenza xi wħud minn dawn is-sinjali spjaċevoli jekk is-sensittività għat-teptip tad-dawl fluworexxenti qed iġġiegħlek tħossok eżawrit fuq ix-xogħol:
ansjetà ogħla
skumdità fl-ispalla, fl-għonq jew fl-għajnejn
żieda fil-biża
kapaċità mnaqqsa għall-attenzjoni jew konċentrazzjoni
inċertezza jew diżorjentazzjoni
Tista 'wkoll tkun waħda mill-ħafna individwi li jiskopru li t-teptip sottili tad-dwal fluworexxenti jżid ukoll it-tensjoni tal-għajnejn u s-sensittività għad-dawl (fotofobija). .... biex tqabbel ma 'hawn fuq għal.. biex tqabbel ma' hawn fuq bil-ħsieb li l-... Nies li huma sensittivi ta 'spiss jiskopru li bbażati fuq l-ispettru tal-kulur ta' unitajiet tad-dawl partikolari jew l-angolu tad-dawl, is-sensittività tagħhom il-livelli jitjiebu jew imorru għall-agħar.
#3 L-effetti ta 'skrins tal-kompjuter jistgħu jiġu aggravati minn dawl overhead
Probabbilment hemm sorsi ta 'dawl oħra minbarra l-illuminazzjoni ta' l-uffiċċju overhead tiegħek li jikkontribwixxu wkoll għal ngħas f'nofsinhar. Għalkemm l-użu tal-komunikazzjoni diġitali għandu ħafna benefiċċji, l-iskrins tal-kompjuter, it-tablets u l-mowbajls spiss jaggravaw l-effetti negattivi tad-dawl artifiċjali fuq il-post tax-xogħol.
Dwal LED, sors ta 'dawl blu li jfixkel, huma użati f'dawn l-aġġeġġi elettroniċi. Is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek jistgħu jiġu affettwati b'mod sinifikanti mill-influss kontinwu ta 'dawl blu mill-iskrin tal-kompjuter fuq il-post tax-xogħol tiegħek. Il-livelli tal-enerġija tiegħek jistgħu jiġu affettwati b'mod negattiv minn xi wħud mill-impatti. Skont studji, id-dawl mill-iskrins tal-aġġeġġi elettroniċi tiegħek jista’:
Disturbi tal-ħolm
uġigħ, iris mikula
suxxettibilità għad-dawl
tħassib akbar
skumdità fl-ispalla u fl-għonq
Jagħmel sens li l-għajnejn għajjien, l-ispallejn uġigħ, u sensittività għad-dawl iżidu l-għeja tax-xogħol. L-effetti possibbilment ta' ħsara ta' espożizzjoni għal dawl blu u tensjoni diġitali tal-għajnejn jistgħu jitnaqqsu. Biex tnaqqas id-dija mid-dwal overhead, ipprova żżid ir-rata ta 'aġġornament, tnaqqas il-luminanza tal-iskrin, jew inklina l-iskrin tiegħek. Li tieħu waqfa ta' 20-minuta mill-apparat tal-kompjuter tiegħek biex tħalli għajnejk jistrieħu huwa wkoll ta' benefiċċju.
#4 Id-dija minn dawl fluworexxenti tista 'tagħmel inti għajjien.
L-illuminazzjoni fluworexxenti titfa’ dija ħarxa u bla maħfra li tinfirex mal-kamp viżiv tiegħek. Ir-riżultat huwa stampa ta 'kwalità baxxa. Ir-retini tiegħek iridu jaħdmu aktar biex jiffokaw l-immaġni bħala konsegwenza. Probabbilment tesperjenza tensjoni sinifikanti tal-għajnejn minħabba li r-retini tiegħek iridu jaħdmu aktar biex jiċċaraw l-istampa, speċjalment jekk id-dija ssir agħar bl-użu ta 'kompjuter. Dwal fluworexxenti ġew murija li: Dwal fluworexxenti ġew murija li:
iġibu emigranja
sintomi tal-emigranja biex jibdew
jikkawżaw flare-ups ta 'lupus u fibromyalgia
jinterferixxi mal-attenzjoni u l-konċentrazzjoni
id-diġestjoni tiegħek isfel (billi tfixkel ir-ritmi ċirkadjani)
jinterferixxi mas-sistema immuni tiegħek u jikkawża tensjoni u ansjetà
Il-perjodi menstruwali huma disturbati (billi jfixklu r-ritmi ċirkadjani)
Ħafna individwi huma sensittivi għall-effetti tad-dawl fluworexxenti, għalkemm mhux kulħadd. Huwa importanti li tifhem li d-dwal fluworexxenti jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti s-saħħa tal-għajnejn u l-ġilda tiegħek, anki jekk m'intix vulnerabbli speċjalment.
Għalkemm il-kisi protettiv tal-fosfru fuq id-dwal fluworexxenti huwa ddisinjat biex jassorbi r-radjazzjoni UV, dan il-kisi jista 'jitleb maż-żmien. Skont ir-riċerka, l-espożizzjoni UV tad-dawl fluworexxenti tista’ żżid iċ-ċans tiegħek ta’ mard tal-għajnejn sa 12 fil-mija. L-espożizzjoni għall-UV fuq ġewwa tista 'wkoll tagħmel ħsara lid-DNA taċ-ċelluli tal-ġilda, u tikkawża tixjiħ bikri tal-ġilda u ċans akbar li tiżviluppa kanċer tal-ġilda.
#5 L-Evidenza turi Dawl Artifiċjali biex Inaqqas l-Użu tal-Enerġija
Il-mitokondrija ċkejkna taċ-ċelloli tiegħek huma powerhouses li jiġġeneraw l-enerġija. Il-mitokondrija tiegħek evolvew fuq miljuni ta 'snin biex tuża l-ispettru kollu tad-dawl tax-xemx bħala enerġija biex toħloq kompost imsejjaħ ATP (adenosine triphosphate). Ġismek jirċievi l-enerġija li jeħtieġ mill-ATP.
Skont ir-riċerka, il-kapaċità tal-mitokondrija tiegħek li toħloq l-enerġija b'mod effettiv hija mħassra mill-espożizzjoni għad-dawl minn skrins tal-kompjuter, dwal LED, bozoz tad-dawl fluworexxenti kumpatti (CFL), u ħafna tagħmir tad-dawl fluworexxenti overhead għal mill-inqas sitt sigħat. Ir-rata tat-tnaqqis taċċellera b'espożizzjoni kontinwa. Huwa maħsub li l-ħsara lid-DNA taċ-ċellula hija dak li qed jikkawża t-tnaqqis fil-produzzjoni tal-enerġija.
Nies bis-sindromu ta 'għeja kronika għandhom livelli aktar baxxi ta' funzjoni mitokondrijali, minkejja l-fatt li ħafna nies jistgħu ma josservawx l-effetti tal-ħsara mitokondrijali. Għalkemm is-sindromu ta 'għeja kronika mhuwiex maħsub li jinġieb minn dawl artifiċjali, huwa sempliċi li wieħed jifhem kif il-ħsara mitokondrijali tista' tinfluwenza l-għeja ġenerali. Ikkunsidra l-vantaġġi tar-rakkomandazzjonijiet li ġejjin biex tiġġieled l-effetti possibbli li jipproduċu l-għeja tal-ħsara mitokondrijali:
Għall-ispazju tax-xogħol tiegħek, agħmel investiment f'illuminazzjoni inkandexxenti jew filtri tad-dawl fluworexxenti.
Ħu mixjiet frekwenti fil-beraħ
Poġġi l-istazzjon tax-xogħol tiegħek qrib tieqa.
Uża dawl LED krimżi għal 10-15 minuti kuljum biex tpatti għall-espożizzjoni.
Minħabba li s-sorsi tad-dawl artifiċjali m'għandhomx il-varjetà ta 'wavelengths u frekwenzi misjuba fix-xemx naturali u jamplifikaw xi frekwenzi tal-ispettru tal-kulur, huwa maħsub li għandhom effett detrimentali fuq il-mitokondrija taċ-ċelluli. Ikkunsidra l-vantaġġi possibbli tal-installazzjoni ta 'filtru biex tipproduċi dawl ta' spettru sħiħ (abjad) jekk tbati minn sindromu ta 'għeja kronika jew kwalunkwe marda oħra li tfixkel il-funzjoni mitokondrijali.
Għaliex Niġi Eżawrit mid-Dwal Fluworexxenti?
Tħarbit tar-ritmu ċirkadjan: uża skrins tad-dawl biex iżżid l-ammont ta 'dawl ta' spettru sħiħ.
Filtri tad-dawl jistgħu jintużaw biex inaqqsu t-teptep subliminali.
It-tensjoni tal-għajnejn diġitali ssir agħar minn filtri tad-dawl naturali.
Waqqaf id-dija bil-filtri biex tnaqqas id-dija mir-rifrazzjoni tad-dawl.
Produzzjoni ta' enerġija mnaqqsa - ibbilanċja l-ispettru tal-kuluri.
Kif tista 'tiġi solvuta l-kwistjoni tal-illuminazzjoni?
It-tibdil tad-dawl fuq il-post tax-xogħol tiegħek jista 'jnaqqas l-għeja b'mod sinifikanti.
Tista 'faċilment tbiddel id-dawl ħarxa, li jikkawża l-għeja fil-post tax-xogħol tiegħek jekk ta' spiss tigħajjef fuq ix-xogħol.
L-installazzjoni ta 'filtri tad-dawl fluworexxenti affordabbli hija l-aktar għażla sempliċi. Naturalment, mhux il-kopertura tal-bozoz kollha huma maħluqa ugwali. Għandek tħares lejn l-għażliet tiegħek biex issib prodott li jagħmel aktar milli sempliċement itaffi d-dawl. Liema skrins fluworexxenti jaħdmu l-aħjar?
Ikkonverti dwal b'kulur baxx f'dwal bojod ta' spettru sħiħ.
Elimina r-radjazzjoni perikoluża ultravjola (UV).
telimina d-dija li tikkawża għeja
huma rħas u sempliċi biex jiġu implimentati
BENWEI joffri l-aktar għata tad-dawl fluworexxenti tal-industrija tal-aktar avvanzata. Il-kisi tad-dawl fluworexxenti tagħna u l-filtri tat-tubi jikkonvertu d-dawl fluworexxenti f'dawl aktar naturali u ta 'spettru sħiħ filwaqt li jimblokka r-raġġi UV ta' ħsara u jneħħu d-dija.
GĦAL AKTAR GĦARFIEN, JEKK JOGĦĠBOK OGĦTI ATTENZSITE WEB UFFIĊJALI BENWEI!
